セルフ・コントロール
いつも，クリックありがとうございます．皆様のワンクリックがランキングに反映されています．
この頃，実践していることがあります．それは，ウエイト・コントロールです．
きっかけは，先日の島旅です．昨年末から年明けにかけて，かなりハードなスケジュールだったので，体を十分に動かしていませんでした．更に，食生活に関してもまったく気にしていませんでした．
その結果，見る見るうちに，体重は増え，カラダが重たくなってしまいました．カラダが重たくなると，何をするにも一苦労です．
年末からの生活を見返すのが怖いくらいです．
身体を動かさなかったり，過剰に飲食すると，ストレスも溜まりますし，頭の回転も悪くなります．
◆
と，言うことで，島生活の時から，少しずつ食べ物と運動に気をつかっています．運動という運動は，余り出来ていないのですが，簡単な筋トレや散歩などは意識しています．また，食べ物に関しては，今までがオーバーカロリーだったので，少し食べる量自体を減らしています．特に，肉類の摂取は控えています．
慣れていないので，時々，お腹がぐ～って，警告を出しますが… 野菜類や果物，ヨーグルトなどは意識して摂取するようにしています．また，飲み物もワインは少し控えて，糖分が入っている清涼飲料水も控えて，ミネラルウォーターなどのカロリーの無いものを摂取するようにしています．
◆
では，このような努力をして何が得られたかというと… 少しお腹周りの入らないお肉がなくなったことと，カラダが軽くなったことです．更に，何となく，気分的にも少しすっきりしているような気がします．
この気分の問題は，食生活や運動のおかげなのか，病院の仕事以外の仕事が無い時期でストレスが少ないだけのことなのか，島から帰ってきたばかりで気持ちにゆとりがあるからなのか… わかりませんが，体調は比較的良いです．
◆
と，いうことで，4月からまたハードな生活がはじまりますので，このOFF期間に体力づくりをしたいと思います．毎年，この2月，3月は体力づくりをしているのですが，近年は体力をつけるのに時間がかかります．
あと，この時期に新しい知識や技術を習得し，来年度の授業や講義，講演，執筆に活かせるように蓄えています．来年度の授業や講義，講演，著書も楽しみにしておいてくださいね．
『セルフトーク・マネジメントのすすめ』
今後ともよろしくお願いいたします．今日はひな祭り．ひな人形をワンクリック．情熱ブログの順位が分かります ⇒ 
blog@tsuyukis-support.sakura.ne.jp ＊ブログに関するご質問・感想はこちら