趣味が仕事とお酒じゃつまんない
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さ，さ，寒さに負けて・・・ コートを着てきてしまいました．ロングコートです．完全に冬物の．
もう，いいですよね？ 冬物コート，ガッツリ着てきちゃっても．
ただ，これからこれ以上寒くなるかと思うと・・ どんな服装をしたらいいのか心配です．これ以上着込むものないですよ．
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と，いうことで，東京はどんより曇り空．そして，メチャクチャ寒いですよ．寒がりの私には，もうこの寒さで限界です．
早く夏よ来い～い．
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と，叫んでところで，本日は，一日病院勤務です．
そういえば，腰の痛みもだいぶ取れてきました．やっぱり，ちょっと疲れていたみたいですね．
でも，疲れが腰にくるって，加齢現象ですか？ ね．
皆さんは，疲れるとどこに身体症状が現れますか？
長年自分の体と付き合っていると，体調が悪くなる前兆って何となくわかりませんか？
「あ～そろそろ体調悪くなるなぁ～」って．
こういう時って，
食事（栄養），運動，休息（睡眠）が不足しており，一方でストレスが増大している時なんですよね．
無意識に，身体は，自己免疫で，改善しようと頑張っていますが・・ やっぱり，それにも限界があって，意識化して身体をケアしなければならないんですよね．
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私も，３０歳になるまで，余り身体の健康について，真剣に考えたことってなかったんですね．
２０代は悪いといっても，肝機能だけで（これだって大きな問題ですが），それ以外の血圧やコレステロール，血糖などなど，まったく問題なかったので，自分は全然病気と無関係だと思っていたんです．
でも，この頃は，例え検査数値がよくても，身体全体のバランスで考えるようにしています．
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やっぱり，コントロールするのは，食事，運動，休息（睡眠），ストレス，この４つだと思っています．
検査数値や体重なんかを気にするより，この４つを気にした方が効果的です．この４つを気をつければ，必然的に検査数値も体重もベストに保つことが出来ます．
また，この４つも無理な制限や無理な習慣をするのではなく，
例えば，食事に関しては，食事も「腹８分目」で，一日のカロリーを２００kcal減らすだけで，体重は一ヶ月で理論上１ｋｇ減少します．
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運動に関しては，ウォーキングに関しても，一日30分するだけで，個人差はありますが150kcalは消費します．何より，気分転換にもなるので，ストレス軽減にもなりますし，身体の循環も良くなるので，身体の血行や循環も良くなります．これはとても大切なことです．汗をかくことも重要です
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睡眠や休息も大切ですね．私の一番の課題ですが，睡眠は時間だけでなく，質も重要です．環境としては，ある程度の暗さが保たれていること（朝になると外の日差しが入り込むようなカーテンがいいですね）や，静かな環境であること，湿度と温度，入眠時の状態などなど，いろいろポイントがありますね．
私は，湿度と温度はしっかり管理をしています．あと，この頃は色々と工夫をして，睡眠の質を高めています．あと，仕事も節制して睡眠時間も保てるようにしています．
＊昨日も，ブログメイルで，「温泉でもゆっくり言ってきてください」，「睡眠時間しっかり確保してください」，「無理をしないでください」，「腰を大切に・・」などなど，コメントをいただきました．ありがとうございます．今はお休みがないですが，もう少し頑張ります．
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最後にストレスですが，これは，それぞれの解消法を早い段階で見つけておくことが大切です．また，社会人になっても見つけられることですし，その方法も変わっていくものです．
恥ずかしい話，わたし，昔ストレス解消は？っていいわれて，「お酒・ワイン」なんていった時期あるんですよ．今は，ワイン大好きですが，それ自体がストレス解消にはりません．今私の場合は，島旅，ダイビング・・が，ストレス解消ですね．昔は，ここに平気で「仕事」とか言ってましたから．私．
仕事もまた，これはストレス解消にはなりません．聞いた感じ良く聞こえますが，ただの無趣味なだけです．
あとは，日々の生活の中で，小さな「プチ贅沢」をすることですね．30分でも，有意義な時間を確保するだけでも，ストレス解消になります．アロマを焚いて，キャンドルに火をつけて，好きなクラシックを聞いて，コーヒーを飲むだけでも，ストレス解消になりますね．たった，30分，1時間ですが，頭のスイッチを切り替えるのが一番のストレス解消になると思います．
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と，今日は，自分への戒め，自分に言い聞かせるためにも，身体の健康について考えてみました．
皆さんはいかがお過ごしですか？ 無意識にやっていることもたくさんあるかと思いますが，意識的に行うと，脳がそれに反応するので，気分転換になりますよ．
この本も職に対する一つの考え方です．この論調嫌な方も多いかと思いますが，私は食べ物も平等でありたいと考える人なので，シュタイナーの言っていることは良くわかります．
女性にお薦めの本ですね．あ．私，男性ですが，この本は色々参考になりました．健康を考える本ですね．
とても興味深い内容です．睡眠にまつわる色々な知識が満載．私は，この本に没頭してしまい夜更かししてしまいました．
リラックスタイムに素敵な組み合わせです．
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