サプリメント
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あっという間に週末が終わり，一週間が始まりました．今日は，天気もよく，一週間のスタートとしては，BESTなスタートです．
卓上カレンダーに目を向けてみると… なんと，4月も最終週．今週の土曜日には5月です．
ん～いつも，いつも，いつも言っていますが… 時間が経つのは早いですね～．
今日は，午前中病院勤務のあと，午後から学芸大で講義です．
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天気がコロコロ変わるので，カラダがついていかないですよね．あと，忙しかったりすると，どうしても食事をゆっくり，じっくり食べる時間がありませんよね．
皆さんは，食生活や栄養管理ってどうやっていますか？
わたしは，結構，食べ物とか，栄養素とか・・ウルサイので，気をつけていますが，それでもやはり時間がないと，食事や栄養素が偏ってしまいます．栄養も不足することも多いです．
食事については，このブログでもお話しているので，皆さん知っていると思いますが，
わたしは，基本的に，お肉やお魚などはあまり摂取しないようにしています．勿論，出されたものをそのまま手もつけず残すことはしませんが，全部食べることは余りありません．
あと，揚げ物のも殆ど食べません．つまり，あまり動物性のものは多く摂取しないようにしています．
が，外食が続いたりすると，どうしても，動物性のものを多く摂ってしまいます．そういう時は，やはり体調を崩しやすいです．
あと，気をつけているのは，カロリーを摂りすぎない事です．これもまた，外食が続くと，ついついオーバーしてしまいますよね．そういう時は，次の日の朝のカロリーを抑えたり，食べる量自体を減らしたりしています．
ただ，朝，昼，夜の三度の食事はしっかりとっています．お昼は，時々取れないときがありますが，なるべく摂るようにしています．
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次に栄養ですが，これも意識的に，不足しがちなものを摂るようにしています．が，どうしても不足する栄養素は，サプリメントで補っているんです．
サプリメントを摂っていると言うと，あまり印象がよくないみたいで… 「食事で摂りなよ」って言われるんですが，それでもパーフェクトな食事が出来ていない現在，サプリメントに頼ってしまっているんですよね．
飲んでいるサプリメントは，マルチビタミン，カルシウム，マグネシウム，亜鉛です．
ま，基本的なものばかりですが… 上述の栄養は，やはり不足しています．
いい年なので，サプリメントではなく，食事で，上手に摂取できるようになりたいです．
今日の話は，くれぐれも，サプリメントをお薦めしているのではなく，やっぱり食事で必要な栄養は補給しましょうと言うお話です．
大切なのは，食事と休息（睡眠）です．
この本わかりやすくて，面白いです．
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