睡眠（眠り）の質
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一週間が始まりました．そして本日は，11月15日．11月も半分終わったんですね．
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昨日は，祖父の一周忌のため，実家に戻りました．実家と言っても，神奈川なので，職場からも近いですし，自宅からもそんなに遠くありません．が，南の島へ帰る頻度より，実家に帰る頻度の方が極端に少ないです．昨日も，約一年ぶりに帰りました．
法事は，10時半からお寺で始まり，約1時間の法要でした．その後，場所を移動して，食事会をしました．この時点で，時刻は14時になっていました．
その後，実家によって，近くの料理屋さんで夜ご飯を食べて，帰宅は21時位でした．
ということで，一日あっという間でした．が，ゆっくり一日を過ごすことが出来ました．身体的には，疲れが取れませんでしたが，いい時間を過ごすことが出来ました．
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本日は，午前病院勤務，午後から大学で講義です．
この頃，休日がなく，予定がビッチリ埋まっていますので，そのスケジューリングが大変です．予定を頭に入れ，先行して，準備をドンドン出来ればいいのですが，その時間もなく，何しろ，予定の前日，前々日に準備をするような状態が続いています．
もう少し余裕があると，気分的になくなんだと思うんですけど・・・
あと，もうひとつは，起床時間を気にせずに，眠りにつきたいということです．
休日の日も，ダラダラと遅くまで寝ていることは絶対ないので，起床時間を気にしないで寝れたとしても，目覚ましをかけないで寝たとしても，朝5時とか，寝坊しても6時には起きるんですね．
でも，「起床時間を気にしない」，「目覚ましをかけない」っていう思考や行為自体が何よりも休息になると思うんです．
いつも，寝る直前は，次の日のことを考えます．寝る直前まで，次の日の準備をしていることが多いからなのですが・・ やっぱり，そうなると，寝つきも，睡眠の質もとても悪く，夜中に目が覚めてしまったり，浅い眠りの中朝を迎えてしまいます．
とても疲れているのに，ちょっとした物音で目が覚めてしまうんですよね．一度起きてしまうと，何となく時間が気になって，寝付けなくなります．寝付いた頃にはもう朝になっているんですよね．
いやー，私，睡眠の量も質も全然良くないですね．
次の日のことを考えることなく就寝したいです．
皆さんの睡眠は，いかがですか？ 質とか，量（時間）とか・・・
睡眠や休息ってとても大切ですよね．私の生活で，一番質が悪いのは，「睡眠」だと思います．
何か改善をしたいと思います．
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